TERCEIRAidade.net
Cuidar da saude no tempo seco.
O tempo seco, caracterizado por baixa humidade do ar, propicia:
a- ressecamento da pele
b- irritacoes e ardencia nas regioes:
b1- nariz
b2- boca
b3- olhos
b4- garganta.
Precisa-se evitar esses efeitos pois sao nocivos especialmente para a terceira idade. Para tanto devemos tomar alguns cuidados:
1- evitar a pratica de exercicios fisicos ao ar livre entre 11hs e 15hs. Mesmo em locais fechados, fique atento a humidade do ambiente.
2- Todos os ambientes devem ser umidifidos. Para tanto use uma das tecnicas:
2.1- vaporizadores
2.2- umidificadores,
2.3- toalhas molhadas
2.4- recipientes com agua.
3- Consumir agua durante o dia todo em pequenos goles. A quantidade diaria difere para cada pessoa. Depende da massa corporal. Voce deve consumir 35 ml de agua por cada quilo de seu peso.
Para saber a quantidade ideal de agua:
multiplique seu peso por 0,035 e depois divida por 200. Assim voce tera a quantidade de copos a ser tomada por dia.
existe uma calculadora na internet que faz tudo para voce. Basta dizer seu peso.
Acessar calculadora agora
4- umidificar olhos e narinas com soro fisiologico quantas vezes for necessaria para se sentir confortavel.
5-Manter os ambientes abertos para garantir a circulação de ar .
Como voce notou sao cuidados simples mas que farão grande bem para sua saude e bem estar especialmente das pessoas de mais idade.
Divulgue esse conteudo.
Envie o link em suas redes sociais
http://TERCEIRAidade.net/cuidar-da-saude-no-tempo-seco.html
voltar ao menu
|