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Cuidar da saude no tempo seco.

O tempo seco, caracterizado por baixa humidade do ar, propicia:
a- ressecamento da pele
b- irritacoes e ardencia nas regioes:
  b1- nariz
  b2- boca
  b3- olhos
  b4- garganta.


Precisa-se evitar esses efeitos pois sao nocivos especialmente para a terceira idade. Para tanto devemos tomar alguns cuidados:

1- evitar a pratica de exercicios fisicos ao ar livre entre 11hs e 15hs. Mesmo em locais fechados, fique atento a humidade do ambiente.

2- Todos os ambientes devem ser umidifidos. Para tanto use uma das tecnicas:
  2.1- vaporizadores
  2.2- umidificadores,
  2.3- toalhas molhadas
  2.4- recipientes com agua.

3- Consumir agua durante o dia todo em pequenos goles. A quantidade diaria difere para cada pessoa. Depende da massa corporal. Voce deve consumir 35 ml de agua por cada quilo de seu peso.
Para saber a quantidade ideal de agua:
multiplique seu peso por 0,035 e depois divida por 200. Assim voce tera a quantidade de copos a ser tomada por dia.
existe uma calculadora na internet que faz tudo para voce. Basta dizer seu peso. Acessar calculadora agora

4- umidificar olhos e narinas com soro fisiologico quantas vezes for necessaria para se sentir confortavel.

5-Manter os ambientes abertos para garantir a circulação de ar .


Como voce notou sao cuidados simples mas que farão grande bem para sua saude e bem estar especialmente das pessoas de mais idade.


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